درباره ما
بگذارید راه حل های هوشمندانه و واقع بینانه ، از صنایع دستی و دستور العمل ها گرفته تا ایده های دکوراسیون منزل را برای شما فراهم کنم که زندگی شما را آسان تر می کند.
یک معلم یوگا و مربی تناسب اندام اوبه در این ویدئو سه حرکت کوتاه و اساسی یوگا را نشان می دهد ، طراحی شده برای انجام یک روز کاری شلوغ در خانه. همین جا یوگای تمام بدن را برای مبتدیان انجام دهید.
عمل ساده کشش خیلی بیشتر از این است که شما را لوس کند.
این سلام های خورشید بیش از یک هسته قوی و انعطاف پذیری مفید است. آنها ممکن است به شما حالت آفتابی نیز بدهند.
حرکات کششی یک قسمت حیاتی از داشتن اندامی سالم و متناسب است ، و اگر می خواهید تمام زندگی خود را فعال نگه دارید بسیار مهم است - اما فقط در صورت انجام صحیح آن. این اشتباهات و افسانه های کششی اب زیر کاه می تواند بیش از این که به ضرر باشد آسیب برساند.
این هفت حرکت کششی صبح خیلی طول نخواهد کشید (برای اکثر افراد کمتر از 10 دقیقه) و بهترین قسمت این است که می توانید آنها را انجام دهید در حالی که هنوز در PJ هستید ، و قبل از هرج و مرج چند دقیقه به خود آرامش دهید. هورمون های خوب در اثر تمرینات کششی می توانند باعث بهبود خلق و خوی کلی شما شوند ، حتی قبل از اولین فنجان قهوه.
یک متخصص طب فیزیکی چهار کشش در منزل برای کمر درد به اشتراک می گذارد که در واقع عضلات تنگ اطراف کمر را هدف قرار می دهد. در اینجا چگونگی کمک به آزادسازی تنش و تسکین کمر درد از نشستن در طول روز وجود دارد.
تمرین باستانی چی گونگ ترکیبی از حرکات آهسته، تنفس، کشش و مدیتیشن برای کمک به کاهش استرس و تمرکز ذهن است.
یکی از راه‌های حرکت بیشتر بدون ترک صندلی، انجام یوگا است. این حرکات و حرکات کششی ساده اما موثر یوگا به شما کمک می کند تا در تمام روز نشسته بهترین احساس را داشته باشید.
در اینجا دو سری حرکات کششی یوگا وجود دارد که می‌توانید در رختخواب انجام دهید، یکی در هنگام بیدار شدن از خواب و دیگری زمانی که به خواب می‌روید.
انجام این حرکات اولیه یوگا می تواند به طور طبیعی به تسکین نفخ، گاز، التهاب، استرس یا سایر مشکلات گوارشی از جمله IBS مرتبط با استرس کمک کند.
یوگای ترمیمی نوعی یوگا آرامش‌بخش و تسکین‌دهنده استرس است که بر روی نگه داشتن حالت‌ها و حرکات کششی برای کاهش تنش و ایجاد آرامش تمرکز دارد. در اینجا فواید سلامتی که باید بدانید، به علاوه شش حالت مبتدی که باید امتحان کنید، آورده شده است.
در اینجا شش حرکت اصلی یوگا آورده شده است که عضلات منقبض گردن، قسمت فوقانی و پایین کمر و باسن را هدف قرار می دهد که در زمان استرس شدید (یا حتی پس از نشستن پشت میز در تمام روز) سفت و کشیده می شوند.
حرکات کششی بخش مهمی از داشتن بدنی سالم و متناسب است، و اگر می‌خواهید در تمام عمرتان فعال بمانید، بسیار مهم است، اما فقط در صورتی که آن را به درستی انجام دهید. این اشتباهات و افسانه های یواشکی کشش می تواند باعث آسیب بیشتر از فایده شود.
این جریان انرژی‌بخش یوگا را از Beth Cooke، یک معلم یوگا و یک مربی در Obé دنبال کنید - مقصد آنلاین برای پخش زنده تمرین‌های درخواستی از خانه - برای افزایش انرژی فوری، در هر زمانی از روز.
یک فیزیوتراپ حرکات کششی مورد علاقه خود را برای تسکین کمردرد، سفتی گردن و تنش شانه به اشتراک می گذارد. آنها را در خانه برای تسکین کمردرد امتحان کنید.
یک فیزیوتراپ چهار حرکت کششی در خانه برای کمردرد انجام می دهد که در واقع عضلات سفت اطراف کمر را هدف قرار می دهد. در اینجا نحوه کمک به کاهش تنش و تسکین کمردرد ناشی از نشستن در طول روز آورده شده است.
کمر شما کارهای زیادی را در طول روز انجام می دهد—در اینجا چند حرکت کششی آسان برای تسکین و تقویت هر روز آورده شده است.