درباره ما
بگذارید راه حل های هوشمندانه و واقع بینانه ، از صنایع دستی و دستور العمل ها گرفته تا ایده های دکوراسیون منزل را برای شما فراهم کنم که زندگی شما را آسان تر می کند.
یک متخصص فیزیوتراپی کشش های مورد علاقه خود را برای تسکین درد قسمت فوقانی کمر ، سفتی گردن و کشش شانه به اشتراک می گذارد. هر وقت بخواهید آنها را در خانه برای تسکین درد قسمت فوقانی کمر امتحان کنید.
ایانگار ، وینیاسا ، کوندالینی ، ها؟ چگونه کلاس یوگا را پیدا کنید که بیشتر به شما مناسب باشد.
وقتی نوبت به معلمان یوگا می رسد ، سایندی لی در رأس بنیانگذاران مشهور جهان Om Yoga قرار دارد ، وی همچنین نویسنده پنج کتاب است (با یک کتاب ششم در کارها) و از طریق آموزش معلمان ، نیرویی در پشت بسیاری از بزرگترین مربیان کره زمین. آنچه از ما که لذت تمرین در استودیو با Cyndi را داشته ایم می دانیم این است که اگرچه او یک معامله فوق العاده بزرگ است ، اما او به همان اندازه واقعی است که آنها می آیند. دانیل کلارو ، معاون سردبیر Real Simple ، از Cyndi در مورد آن موجود همیشه دست نیافتنی سوال کرد: تمرین ثابت در خانه.
نحوه کشش در محل کار با کششهای گسسته پشت و مواردی که در این ویدیو نشان داده شده است را ببینید.
پاهایتان (و آن عضلات پا) در طول روز کارهای سختی انجام می دهند ، خواه کفش پاشنه بلند برای کار بپوشید یا به معنای واقعی کلمه را در تمرین صبحگاهی بکوبید. به علاوه ، هر چه پیرتر می شویم ، پاهای ما شروع به نشان دادن سن می کنند. با توجه به این نکته ، هر روز سه بار این ورزش ها و کشش های پا را انجام دهید تا پاهای قوی و سالم تقویت شود.
تمرینات کوچک غلتک زدن و غلتک فوم دو گزینه عالی برای ماساژ خانگی یا DIY یا یادگیری نحوه استراحت با بودجه است. برای ادامه فواید می توانید ماساژ خود را بین ماساژهای حرفه ای و در خانه انجام دهید. همراه با تمرینات کششی ، این روش های خود ماساژ می تواند به شما کمک کند حتی بدون تعطیلات آخر هفته آبگرم احساس سستی و آرامش کنید.
گردن تکنیکی و هر نوع کشش عضلانی یا درد ناشی از خیره شدن به تلفن یا رایانه ، می تواند کارهای روزمره را ناراحت کند. خوشبختانه ، تمرینات کششی و راه حل های دیگری برای کاهش یا رفع این تنش وجود دارد.
از تایپ روی رایانه گرفته تا پیام کوتاه روی تلفن هوشمند ، دستها و مچ های شما تقریباً هر روز بدون توقف عمل می کنند. اما آخرین باری که به کشش مچ دست یا کشش دست فکر کرده اید کی بوده است؟ مانند کشش قبل از خواب یا استفاده از کشش های صبحگاهی در روز ، ممکن است بخواهید کشش دست و مچ را بیشتر به یک عادت تبدیل کنید.
اما سبک های خاصی شدت آن را افزایش می دهند - و حتی کلاس های آرام نیز مزایای زیادی دارند.
ممکن است فکر کنید خواب رفتن به راحتی خواباندن بدن و رها کردن چراغ است اما بدن شما به زمان نیاز دارد تا به حالت خواب درآید ، به همین دلیل توصیه می شود قبل از خواب آرامش بخشی انجام دهید - شاید برخی از کشش های ساده قبل از خواب . این تمرینات کششی را درست قبل از آمادگی برای خزیدن در رختخواب ، برای تشویق خواب بی صدا انجام دهید.
یوگای ترمیمی نوعی یوگای آرامش بخش و تسکین دهنده استرس است که تمرکز آن بر روی حالت های کششی و کششی برای کاهش تنش و تقویت آرامش است. در اینجا مزایای سلامتی برای دانستن وجود دارد ، به علاوه شش حالت مناسب برای مبتدیان را امتحان کنید.
یوگا بسیار عالی است: پرداخت هزینه یوگا بسیار گران است. گزینه های زیادی برای یوگای رایگان وجود دارد ، به خصوص اگر تازه در این تمرین شرکت کرده اید یا برنامه انعطاف پذیری دارید.
این جریان یوگای پرانرژی را از بث کوک ، یک معلم یوگا و یک مربی در Obé - مقصد آنلاین برای پخش مستقیم و تمرینات درخواستی از خانه - برای یک افزایش سریع انرژی در هر زمان از روز دنبال کنید.
در اینجا شش کشش اساسی یوگا وجود دارد که عضلات کشیده گردن ، بالا و پایین کمر و پهلوها را هدف قرار می دهد ، که در زمان استرس شدید (یا حتی بعد از نشستن روی میز تمام روز) سفت و کشیده می شوند.
اگر باسن شما محکم است ، در اینجا پنج کشش از یک مربی ورزشی وجود دارد که باسن شما را باز می کند ، کمر درد را تسکین می دهد و حرکت شما را راحت تر می کند.
یک نظر اخیر ویروسی باعث شرمساری زنان به دلیل پوشیدن شلوار یوگا شد ، اما این امر ما را از ابراز عشق به آنها باز نخواهد داشت: اینها جفت شلوار و شلوار استرچ مورد علاقه ما هستند.
با تمرینات یوگا توسط Daily Burn آشنا شوید. برنامه جدید یوگا در فوریه TK راه اندازی شد و از ذهن (و بدن سالم) پشت Daily Burn است که تمرینات جریانی را به دستگاه های تلفن همراه ، رایانه ها و تلویزیون ها برای همه موارد ، از HIIT و ممنوعیت گرفته تا تمرینات وزن بدن و پیلاتس ارائه می دهد. Yoga Workouts کلاسهای یوگای ویدیویی را برای تمام سطوح تناسب اندام ارائه می دهد.