درباره ما
بگذارید راه حل های هوشمندانه و واقع بینانه ، از صنایع دستی و دستور العمل ها گرفته تا ایده های دکوراسیون منزل را برای شما فراهم کنم که زندگی شما را آسان تر می کند.
اگر به دنبال غذاهای سرشار از آهن هستید ، این 10 ماده غذایی با آهن همه راه های عالی برای جلوگیری از کمبود آهن هستند. در اینجا غذاهایی که سرشار از آهن هستند ، آورده شده است.
به گفته یک متخصص تغذیه ثبت شده ، در اینجا بهترین غذاهای غنی از پتاسیم وجود دارد. اگر علائم پتاسیم کمی دارید ، این هفت ماده غذایی با پتاسیم سطح پتاسیم شما را افزایش می دهند.
'انتخاب غذاهای غنی از مواد مغذی به این معنی نیست که باید بانک را بشکنید. گزینه های مقرون به صرفه بی شماری نیز وجود دارد که مناسب نیز هستند. 'سامانتا کاستتی ، MS ، RD می گوید. این بدان معناست که خوردن پرمصرف ترین غذاها می تواند برای شما و کیف پول شما آسان باشد. مطابق گفته Cassetty ، در اینجا دقیقاً آنچه را می توان ذخیره کرد.
غلات کامل یک قسمت اساسی از یک رژیم غذایی سالم هستند - آنها یک غذای گیاهی هستند که ویتامین های ضروری ، مواد معدنی ، کربوهیدرات هایی را که انرژی عضلات و مغز ما را تأمین می کنند و غیره برای ما فراهم می کنند. اما همه دانه ها برابر نیستند. در اینجا 11 سالمترین غلات کامل برای خوردن آورده شده است.
مدتی است که آمریکا به دلایل زیادی درگیر یک رابطه عاشقانه با سوشی شده است. اما آیا سوشی برای سلامتی شما مفید است؟ ما از کارشناسان س askال می کنیم.
در مورد دانه های جوانه خورده تعجب می کنید؟ در اینجا 5 دلیل وجود نان دانه جوانه زده و سایر انواع دانه های جوانه زده گزینه سالم است.
برخی از غذاها وجود دارد که می دانیم باید بیشتر از آنها استفاده کنیم ، اما طبق لیست متخصصان تغذیه ثبت شده ، غذاهایی نیز وجود دارد که باید تا حد امکان از آنها اجتناب کنیم.
میان وعده فوق العاده شور یا بشکه ای از فواید سلامتی؟ ما جواب گرفتیم
چه مقدار کافئین یا قهوه برای یک قلب سالم کافئین زیادی دارد؟ متخصصان قلب و عروق میزان کافئین مصرفی روزانه افراد را اندازه گیری می کنند.
نمی دانید چگونه با التهاب مزمن مقابله کنید؟ شکر یکی از مهمترین دلایل التهاب در بدن است. آنچه در اینجا باید بدانید اینجاست.
اگر فکر می کنید تنها قسمت سالم سیب زمینی پوست آن است ، اشتباه می کنید. به گفته متخصصان تغذیه ثبت شده ، سیب زمینی از جهاتی سالم است که فقط فیبر اضافه شده در پوست را شامل نمی شود.
استفاده از آرد املایی آرد مانند جایگزین ، آرد برنج یا آرد گندم کامل ، مواد مغذی اضافی را به غذاهای مورد علاقه شما اضافه می کند. در اینجا ، ما تفاوت بین چهار جایگزین آرد سالم را شکسته ایم.
از سیب زمینی شیرین بو داده گرفته تا گلابی پخته شده دارچین.
آنچه در انتهای دیگر تمرین خود می خورید مهم است ، زیرا هنگام ورزش عضلات شما از گلیکوژن تهی می شوند. پروتئین در عضلات نیز تجزیه می شود. چیدن دقیقاً چه چیزهایی برای خوردن و چه زمانی یکی از م componentلفه های اصلی بدن برای تأمین انرژی و هیدراته شدن بدن است و غذاهای مناسب به شما در ساختن عضلات لاغر و تسریع در بهبودی کمک می کنند.
وزارت USDA و وزارت بهداشت و خدمات انسانی با هم چهار ماده مغذی را شناسایی کرده اند که توسط اکثر افراد در مقادیر خطرناک زیر میزان توصیه شده مصرف می شوند.
به جای اینکه از همان نکات قدیمی 'بیشتر ماهی قزل آلا بخورید' یا 'نوشیدن نوشابه را متوقف کنید' ، در اینجا برخی از مواد مغذی و غیر منتظره خوشمزه ای که RDs و متخصصان بهداشت در زندگی شخصی خود قسم می خورند آورده شده است.
یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای بینایی و سلامت چشم دراز مدت انجام دهید ، داشتن یک رژیم غذایی متعادل حاوی میوه ها و سبزیجات و چربی های اشباع و قند کم است. در اینجا بهترین میوه ها ، سبزیجات و پروتئین های فصلی برای خوردن بینایی بهتر در این فصل وجود دارد.
در اینجا ، سالم ترین سبزیجات برای خوردن پخته در مقابل خام است.
گیاه توت فرنگی دارای فواید بی پایان برای سلامتی است ، از فیبر گرفته تا آنتی اکسیدان و موارد دیگر. در اینجا آنچه شما باید در مورد تغذیه توت فرنگی بدانید ، به علاوه 5 دستور العمل توت فرنگی ، بنابراین می توانید آنها را در طول روز بخورید.
منظور از غذا خوردن برای مصونیت دقیقاً چیست؟ ما از Brigid Titgemeier، MS، RDN، LD، IFNCP استفاده کردیم تا چگونگی تهیه وعده های غذایی سالم را تنظیم کنیم که خودتان را برای داشتن یک 2021 سالم تنظیم کنید. بعلاوه ، یک منوی کامل وجود دارد که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با التهاب کمک می کند.